TẠI SAO TẬP HOÀI MÀ BẠN CHƯA CÓ MÚI BỤNG?
Có một số bạn hay hỏi mình: Anh An ơi vì sao em gập bụng mãi mà chưa có 6 múi?
Câu trả lời thực tế là bạn có múi bụng, và chúng sẽ được lộ ra khi và chỉ khi tỷ lệ mỡ của bạn ở mức phù hợp.
Khi bạn gập bụng hoặc plank, các cơ bắp ở vùng bụng sẽ được cải thiện, chúng sẽ lớn hơn và một phần nào đó, chúng sẽ được nhìn thấy rõ hơn (Ảnh 2).
Tuy nhiên, MẤU CHỐT để có một thân hình 6 múi chính là TỈ LỆ MỠ CƠ THỂ, bạn cần phải giảm Body Fat của mình xuống một mức nhất định để các múi bụng bắt đầu lộ ra (thông thường là 15% - 18%) (Ảnh 3).
Đó cũng là lí do vì sao chúng ta cần phải hiểu về các chỉ số BMR, TDEE, các cơ chế để giảm body fat, tập các bài tập đốt cháy calories như tập tạ hay cardio.
#ANF #AnNguyenFitness #gym #bodyfat
Search